Jak poradzić sobie, gdy nie mamy w domu typowego stanowiska pracy?

Coraz więcej osób przechodzi do pracy zdalnej, a dzieci pracują tak już od ponad 2 tygodni.
Dzieci zwykle mają swoje miejsce pracy, ale co z dorosłymi? Jak poradzić sobie, gdy nie mamy w domu typowego stanowiska pracy? Co robić, gdy nagle nieoczekiwanie pojawia się ból?

W czasie trwania epidemii wielu z nas pracuje zdalnie ze swojego domu. Ważne, żeby ten czas, spędzany w dużej mierze w pozycji siedzącej, nie odbił się na naszym zdrowiu. Warto więc zadbać o stworzenie odpowiedniego stanowiska do pracy w domu oraz o jak najlepszą postawę przy komputerze.

Czy istnieje idealna pozycja siedząca? Raczej nie. Każda pozycja utrzymywana długo jest niekorzystna, ponieważ człowiek stworzony jest do ruchu.
Co więc możemy zrobić?

  • Po pierwsze: Stworzenie odpowiedniego stanowisko do pracy

Warto stworzyć sobie miejsce, które będzie naszym stanowiskiem „głównym”. Dobrym rozwiązaniem jest biurko czy stół oraz krzesło dopasowane do jego wysokości.
Skorzystajmy z tego, że jesteśmy w domu i pomyślmy o innych miejscach i pozycjach, w których możemy pracować. Zapewni nam to zmienność pozycji, co korzystnie wpłynie na nasze ciało.
Oto kilka propozycji:
- usiądź na dużej piłce rehabilitacyjnej zamiast na krześle
- usiądź na kanapie, połóż na niej nogi i wyprostuj je, weź laptopa na kolana (najlepiej razem z podkładką)
- usiądź na podłodze i połóż laptopa na kanapie
- połóż laptopa na wysoki blat kuchenny i pracuj na stojąco
- wyjdź na balkon lub taras, gdzie dodatkowo otrzymasz dużą dawkę tlenu, co poprawi efektywność twojej pracy

  •  Po drugie: Zmiana pozycji co ok. 30 min.

To jest w zasadzie punkt najważniejszy. Każda wybrana przez nas pozycja, zmieniana co jakiś czas, będzie lepsza od 8 godzin spędzanych w jednej „idealnej” pozycji. Wbrew pozorom nie powinno zależeć nam na „prostym” kręgosłupie podczas pracy, tylko na zmienności jego ułożenia.

Znajdźmy rozwiązanie dla siebie, czyli takie miejsca i pozycje, które będą dla nas wygodne. Nie ograniczajmy się tylko do siedzenia przy biurku. Najważniejsza jest zmiana pozycji!

  • Jeśli potrzebujesz pomocy przy pojawiającym się bólu np. pleców, karku itp, lub konsultacji ergonomii pracy w domu DOMOWI FIZJOTERAPEUCI Ci pomogą:
ZADZWOŃ i ZAMÓW: 73 6252 333